一日3食食べて肌の調子を整えよう!

肌荒れが気になってきた時に化粧品を見直して調子を整える方が多いと思います!
もちろん化粧品も大切ですが食事をおろそかにするとその分、
肌にリターンしてくるので気を付けましょう!

外からの美容も大切ですが、食事の中に含まれている栄養素も美容にはとても大切です!
特に1日3食をしっかりと取っている方は今の時代は少ないかもしれないですよね。

理由としては「仕事が忙しい」「ダイエットをしていて食事制限を掛けている」などなど、、、
そういう方は栄養を肌へ送る量が少なくなってしまうので要注意ですよ!

肌荒れを無くしたいのであれば「1日3食きちんと食事をすることが基本」と考えてみてください。

ただ、注意としては

・暴飲暴食はしないこと、「昼食べてないからその分夜はがっつり食べる」

2食分を1度に食べたとしても一度に吸収できる栄養は限られています。
逆に余った分は脂肪に変わってしまうので逆効果になってしまいます。

・肌に効果的な食品だけを厳選して毎日の食事で食べ続ける

ダイエットと美容のために偏食的になってしまうのも考え物です。
多くとっても効果が高い訳ではないので食事はバランス良く食べることで肌にも十分な栄養が行き渡りますよ!

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