目的に合わせた効果的なサウナの活用方法!

今まで特に目的を持たずなんとなくサウナに入っていた人に
役立つ情報を紹介します。

その前に重要なポイントとしてはサウナに入る前の準備です。
身体をしっかりと洗って清潔な状態にして湯船にじっくり使って
身体を温めてから入りましょう。

目的1:サウナで痩せたい

この場合は繰り返し浴と呼ばれる方法が向いています。90度
前後のサウナに15分程度入り、水風呂には入らずに汗がひくまで
身体を冷やします。また、サウナに入る時間を短くしながら、同じ
動作を繰り返します。

目的2:疲れを癒したい

この場合は、普通にサウナに10分ほど入り、水風呂につかり、
これを繰り返す温冷交代浴という方法を行ないましょう。

目的3:ストレスの解消

意外にもストレス解消するためには、70度前後の温度で、20分
程ゆっくり入る方法が向いています。通常のサウナの場合は、
80度~100度が中心なので、低温サウナやスチームサウナが
最適です。どうしても、高温のサウナしかない場合は、出来るだけ
低い位置に座るようにしましょう。

アセカラット

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